การเตรียมตัวก่อนการฝึกโยคะ

วิธีเตรียมตัว ก่อนฝึกโยคะ     สิ่งสำคัญสำหรับการเตรียมตัวฝึกโยคะ คือ การเตรียมร่างกายและใจให้พร้อม เพื่อไม่ให้เกิดการติดขัดขณะฝึก และมีความปลอดภัย และทำให้การฝึกฝนมีประสิทธิภาพที่สุด ส่วนรายละเอียดอื่น แอดมินขอสรุปคร่าว ๆ ดังนี้ค่ะ ควรฝึกโยคะ หลังรับประทานอาหารมาแล้ว อย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง ควรขับถ่ายปัสสาวะให้เรียบร้อยก่อนทำการฝึก ควรแต่งกายด้วยเสื้อผ้าสบายๆ...

read more "การเตรียมตัวก่อนการฝึกโยคะ"

โยคะมีกี่ประเภท?

โยคะมีมากกว่า 100 ประเภท โดยแต่ละประเภทจะมีความแตกกันไป บางประเภทจะมีท่วงท่าที่รวดเร็วและมีความเข้มข้นในการฝึกสูง และบางประเภทก็จะมีท่วงท่าที่นุ่มนวลและเน้นความผ่อนคลาย รวมไปถึงวิธีการหายใจของแต่ละประเภทก็จะมีความแตกต่างกันไป ตัวอย่างประเภทของโยคะ เช่น    หฐโยคะ (Hatha)    วินยาสะโยคะ (Vinyasa)    อัษฎางค์โยคะ...

read more "โยคะมีกี่ประเภท?"

โยคะ..คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไร

มหัศจรรย์  "โยคะ" (Yoga)         "โยคะ" ในสังคมไทยปัจจุบันเป็นที่รู้จัก และนิยมฝึกฝนกันอย่างแพร่หลาย โดยเฉพาะสาว ๆ ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย   เนื่องจากการฝึกโยคะ ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์  และสามารถฝึกฝนด้วยตัวเองได้  โดยใช้สถานที่ใดก็ได้ตามแต่สะดวก  อาจจะเป็น ชายทะเล ริมสระว่ายน้ำ...

read more "โยคะ..คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไร"

กำเนิด โยคะ

โยคะ ถือกำเนิดในประเทศอินเดียเมื่อหลายพันปีที่แล้ว โดยในสมัยโบราณนั้น มนุษย์ได้ค้นคว้าเป็นครั้งแรกเกี่ยวกับความเข้าใจในความ เป็นอยู่ของตนเองอดีตมีการจารึกถ้อยคำด้วยตัวอักษรความรู้ที่สำคัญ ๆ ทั้งหมด ถูกส่งผ่านคนรุ่นหนึ่งไปยังอีกรุ่นหนึ่งในรูปแบบของนิทาน ด้วยวิธีการเช่นนี้ ความรู้ต่าง ๆ จึงได้สะสมขึ้นและวัฒนธรรมต่างๆได้พัฒนาขึ้นมา และนี่คือวิธีการที่การฝึกโยคะได้ถ่ายทอดมาถึงปัจจุบันในหุบเขาแห่ง...

read more "กำเนิด โยคะ "

ท่าโยคะต่าง ๆ

       ท่าต่าง ๆ ในการฝึกฝนโยคะ มีด้วยกันหลากหลายท่า ซึ่งแต่ละท่านั้น ก็ให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันไป โดยแอดมินได้รวมรวมท่าต่าง ๆ ไว้บางส่วนดังนี้ค่ะ    ท่าโยคะบริหารสายตา ท่าโยคะง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน ท่าบริหาร เพื่อลดทั่วร่าง  10 นิ้ว ใน 10 วัน !! ท่าโยคะ เพิ่มส่วนสูง ท่าฝึกโยคะ...

read more "ท่าโยคะต่าง ๆ "